Loading...

Timballini di riso alle zucchine e quartirolo con fiori di zucca.

Autoreadmin
VotazioneDifficoltàMedia

Per preparare1 Porzione

In a surprising twist, Tuscan kale is served raw—and makes for a substantial and satisfying winter salad. Be sure to choose bunches of Tuscan kale with small leaves, which are more tender.

TweetSaveShare

Ingredienti:

 2 pezzi fiori di zucca
 50 g Riso
 1 pezzo Zucchina
 20 g Pangrattato
 20 g Quartirolo

Passaggi:

1

Ho nebulizzato gli stampi con l'olio spray e li ho ricoperti con pangrattato e fiori di zucca

2

Ho fatto un risotto leggero alle zucchine, ho spento il fuoco quando era ancora molto al dente

3

l'ho mantecato con quartirolo grattugiato e l'ho versato negli stampi

4

Sopra ho messo un'altra spolverata di pangrattato e ho cotto i timballini in forno statico a 180°C per 15-20 minuti

5

Ho capovolto i timballini nei piatti e li ho accompagnati con insalata e pomodorini.

Categoria

I Consigli Vivilight:

Un ottimo modo per ridurre le calorie dell'olio utilizzato per non far attaccare i preparati agli stampi, è quello di usare un olio di cocco spray. Provare per cedere!

Offerta
Frylight, olio di cocco spray da cucina, 190 ml
  • L'unico spray da cucina a 1 cal.
  • Aiuta a cucinare in modo più sano.
  • Perfetto per friggere, grigliare, arrostire e cuocere.
  • Può sostituire oltre 100 kcals ogni volta che cucini.
  • Senza glutine, vegetariano, vegano.

Ingredienti

 2 pezzi fiori di zucca
 50 g Riso
 1 pezzo Zucchina
 20 g Pangrattato
 20 g Quartirolo

Passaggi

1

Ho nebulizzato gli stampi con l'olio spray e li ho ricoperti con pangrattato e fiori di zucca

2

Ho fatto un risotto leggero alle zucchine, ho spento il fuoco quando era ancora molto al dente

3

l'ho mantecato con quartirolo grattugiato e l'ho versato negli stampi

4

Sopra ho messo un'altra spolverata di pangrattato e ho cotto i timballini in forno statico a 180°C per 15-20 minuti

5

Ho capovolto i timballini nei piatti e li ho accompagnati con insalata e pomodorini.

Timballini di riso alle zucchine e quartirolo con fiori di zucca.

Un commento

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *