Dalla forma molto piccola ma grandi nell'aiuto che forniscono al nostro organismo, i semi negli ultimi tempi stanno ritagliando un spazio sempre più importante nella nostra alimentazione e cura personale. Infatti, pur essendo così piccoli sono estremamente ricchi di proteine, fibre vegetali ed acidi grassi essenziali che utili al nostro organismo nella prevenzione di alcune delle malattie. Ad esempio i semi di sesamo rappresentano una delle più importanti fonti vegetali di calcio ( 100 gr di semi di sesamo contiene 1000 mg di calcio). Quindi perché non provare una ricetta che racchiuda in un solo boccone tutti i benefici derivanti da questi semi?
In una ciotola mescole le farine con i semi e il sale.
Aggiungere un po' per volta l'acqua e l'olio e amalgamare il tutto fino a formare un impasto omogeneo.
Stendere con l'aiuto di un mattarello l'impasto tra due fogli di carta forno, per lo spessore vi farà da guida lo stesso spessore dei semi.
Staccare un foglio di carta forno dall'impasto e infornare per circa 10 min. A 180°.
Estrarre la sfoglia dal forno e facendo attenzione a non bruciarsi, tagliare dei rettangoli.
Posizionare i cracker sulla teglia e infornare per altri 10 min circa.
Una volta che i cracker avranno fatto la superfice dorata e croccante saranno pronti.
Grandezza porzione 1 cracker
Porzioni 16
* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie. Il valore giornaliero può essere superiore o inferiore a seconda delle esigenze caloriche.